Los varios pequeños estudios de atletas descritos en el párrafo anterior que tomaron suplementos dietéticos de Betaine durante hasta varias semanas no descubrieron efectos secundarios o consideraciones de seguridad. El resveratrol es beneficioso como resultado de sus posibles ventajas para apoyar la salud cardiovascular y mejorar la resistencia muscular durante las acciones de resistencia. Evaluar las necesidades particulares de la persona y ejercer métodos de suplementación enfocados asegura un enfoque completo. La opción de productos como el resveratrol mejora el rendimiento cardiovascular, mientras que NMN aumenta los rangos de NAD+ para vitalidad sostenida. Los músculos consisten en varios tipos de fibra categorizados principalmente en fibras tipo I (contracción lenta) y tipo II (contracción rápida). Las fibras tipo I son más eficientes para usar oxígeno para generar vitalidad a través del metabolismo aeróbico, haciéndolas esenciales para las actividades de resistencia.
Ejercicio de suplementos dietéticos: ¿realmente aumentan el rendimiento??
Muchos de estos productos comprenden numerosos elementos en variados combos y cantidades. Según un mínimo de una estimación, las ventas minoristas de la clase de actividades deportivas de la dieta de suplementos dietéticos totalizaron $ 5.Sesenta y siete mil millones en 2016, o trece.8% mymonsterlabs.com de $ 41.16 mil millones de ventas totales para suplementos dietéticos y mercancía nutricional asociada para esos 12 meses 3. Esperamos que esta evaluación ayude a los médicos a tratar y asesorar a los atletas de resistencia a aclarar conceptos erróneos que los atletas pueden tener con respecto a las actividades deportivas vitamina y suministran sugerencias basadas en evidencia de acuerdo con el análisis actual. En ausencia de evidencia de alta calidad, también proporcionamos recomendaciones prácticas sobre elige suplementos y ofrecemos nuestra recomendación científica sobre asuntos específicos basados en años de tratamiento de atletas de resistencia. Los atletas generalmente toman suplementos dietéticos, y algunos suplementos podrían tener ventaja en el mundo de la resistencia. Los nitratos pueden ayudar a reducir el costo de oxígeno y mejorar el tiempo hasta el agotamiento, posiblemente eficiencia cardiorrespiratoria en el umbral anaeróbico e incluso VO2max.
Proteína de suero
El entrenamiento de resistencia regular termina en variaciones neuromusculares que mejoran la resistencia muscular. Estas variaciones incorporan una densidad mitocondrial elevada, redes capilar mejoradas y una utilización extra eficiente del oxígeno. Esto lleva a la capacidad de los músculos para realizar contracciones repetidas sin fatiga prematura.
- Además, no está claro en el análisis presente si el consumo de proteínas y BCAA antes de un entrenamiento afecta su capacidad para maximizar la síntesis de proteínas musculares y escalar el catabolismo de proteínas 12,77-79.
- El resveratrol es beneficioso como resultado de sus posibles ventajas para apoyar la salud cardiovascular y mejorar la resistencia muscular durante las acciones de resistencia.
- Lynn aporta su experiencia en dieta, ejercicio y realización de cambios en su trabajo para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos individuales de salud y salud.
- La justificación era la escasez de información adecuada para determinar que se podría esperar razonablemente que tales productos estuvieran protegidos y que la FDA no había permitido a Androstenedione como modelo nuevo ingrediente dietético permitido en los suplementos dietéticos 197.
La suplementación antioxidante tiene el potencial de mejorar la eficiencia y la recuperación, además de afectar la respuesta adaptativa al entrenamiento. Además de la complejidad, el período de tiempo “suplemento antioxidante” generalmente contiene muchas sustancias que pueden tener efectos diferentes contenidos en el cuerpo similar a la vitamina C, la vitamina E, el resveratrol y el extracto de té verde. La investigación ha demostrado que ingerir dosis excesivas de vitaminas nutricionales C y/o E puede bloquear algunas de las respuestas adaptativas al entrenamiento, sin embargo, los estudios casi nunca han descubierto ninguna empresa realizada real.